現(xiàn)在大部分工作都要用到電腦。特別在辦公室上班都會(huì)在電腦面前待一整天。這會(huì)造成眼睛疲勞或受傷。為了避免傷害眼睛，都得好好保護(hù)眼睛。一起來(lái)看看要怎么做吧。

1、眼睛和屏幕的遠(yuǎn)近。

眼睛和屏幕的距離至少要有一個(gè)手臂的長(zhǎng)度。不能完全伸直手臂和電腦屏幕相接，表示你坐得太近了。

2、屏幕上沿比眼睛低10厘米。

保持電腦屏幕在15到20度的下視角，略微俯視。這樣能增加被眼皮蓋著的眼球面積，保持雙眼濕潤(rùn)、健康。

3、資料架起來(lái)放

擺放位置不對(duì)會(huì)使眼睛疲勞。放得太低會(huì)造成眼睛疲勞，一直低頭也會(huì)使脖子肌肉勞損。資料用一個(gè)文件架把它們抬起來(lái)，讓眼睛更加舒服。

4、經(jīng)常眨眼。

眼睛每分鐘自然眨大約20次，如果一直盯住屏幕會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少。眼睛更容易干澀。你必須有意識(shí)地逼自己眨眼。每5秒左右就有意識(shí)地眨一次眼。或者每隔20分鐘稍微休息一下，眺望窗外，讓眼睛再次變得濕潤(rùn)。

5、調(diào)整屏幕亮度。

根據(jù)周?chē)h(huán)境調(diào)整屏幕亮度。通常辦公室都有窗簾或百葉，亮度不太會(huì)太高，那就適當(dāng)調(diào)低亮度。

6、攝取大量維生素A、C

維生素C不但能防止你生病，對(duì)眼睛健康也有所幫助。它可以預(yù)防白內(nèi)障形成，并減緩黃斑變性。維生素A幫助改善夜視功能。橙色和黃色的食物通常含有大量維生素A，記得多吃它們。

7、補(bǔ)鋅。

鋅幫助身體產(chǎn)生黑色素，有助于保護(hù)眼睛。多吃貝類(lèi)、龍蝦、螃蟹，菠菜和其它綠葉蔬菜，堅(jiān)果。腰果、花生、杏仁和核桃等等。

8、補(bǔ)水。

電腦面前坐久了，眼睛最大的問(wèn)題就是干澀。試著多喝水，對(duì)眼睛很有幫助。

這些小技巧試一試吧，讓我們的眼睛美美噠。